Укрепление иммунитета: основные способы, правила и особенности укрепления здоровья (95 фото)
Иммунитет – одна из самых важных функций человеческого организма. Ее предназначение – выявление и последующее обезвреживание всяческих инородных тел. К таким относятся вирусы и инфекции, разнообразные микробы.
Различают два вида иммунитета.
Первый – врожденный, тот, что условно передается ребенку от матери. Он способен воевать с неизвестными антителами.
Второй – приобретенный. Этот вид приобретается после болезни, которую он смог побороть и теперь направлен именно против нее.
Подбираем фрукты, овощи
Иммунитет может быть сильным или слабым. Обычно он ослабевает после эффективной борьбы с заболеванием. Вот тут-то и нужна ваша поддержка.
К примеру, витамины. Какие витамины нужны для укрепления иммунитета, как правильно выбрать? Всем известно, самое большое количество витаминов находится в фруктах и овощах.
Но здесь нужно быть осторожным. Фрукты и овощи, выращенные быстро и искусственно, содержат много вредных химических элементов при малом витаминном содержании.
Если овощи и фрукты натуральные, в них найдется, чем поживиться иммунитету.
Так, витамин А наполняет зелень, присутствует в винограде, а также во всех фруктах и овощах, окрас которых от красного до оранжевого: тыква, помидор, апельсин, мандарин, морковь и прочие.
Витамины, относящиеся в группе В, отыщутся в крупах, яйцах, той же зелени, в орехах и разнообразных бобовых культурах.
Витамином Е могут похвастаться масла – кукурузное, оливковое и даже обычное подсолнечное.
Все знают, что витамин С наполняет цитрусовые. Он также имеется в квашеной капустке, шиповнике, клюкве, брусничке.
Из поколения в поколение
Существуют также способы укрепления иммунитета народными средствами, передающиеся из поколения в поколение: настойка листьев грецкого ореха, хвои ели, эхинацеи, иван-чая.
К травяному настою, или даже попросту – чаю, добавляют мяту, мелиссу, соцветия каштана.
Грецкие орехи в измельченном состоянии смешивают с изюмом и курагой.
Эффективным средством также считается измельченная или пропущенная через мясорубку смесь следующих ингредиентов: корень имбиря и лимон вместе с кожурой.
Все это смешивается в равных пропорциях и медом и ставится в холодильник. Рекомендуется принимать средство натощак по чайной ложке. Но можно залить смесь кипятком и пить вместо чая.
Фармацевтическая помощь
Современный фармацевтический рынок вносит свою лепту и предлагает уже готовые препараты для укрепления иммунитета. Наименований множество, от самых дешевых спиртовых настоек соответствующих трав до дорогостоящих иностранных лекарств.
Как правило, препараты содержат индукторы интерферона или сам интерферон, иммуностимуляторы, тимус, иммуноглобулины.
Продуктовая корзина в помощь иммунитету
Стоит также рассмотреть, какие продукты для укрепления иммунитета наиболее эффективны. На первом месте стоят: мед, грецкие орехи и чеснок.
Не следует пренебрегать виноградом и изюмом, молочными продуктами. Хорошо помогает иммунитету и черноплодная рябина, являющаяся кладезем витаминов и микроэлементов.
Как укрепить молодой организм?
Каждому родителю полезно знать советы по укреплению иммунитета у детей. Конечно, не забываем о сезонной вакцинации и важной роли закалки.
Большое значение имеет рацион, в котором должны быть фрукты и овощи, свежие ягоды и зелень. Сделайте упор на витамине С. Кроме содержащих его продуктов, неплохо также давать ребенку аскорбиновую кислоту.
Всем болезням скажет «нет» крепкий наш иммунитет
Способов укрепления иммунитета много, это и фармацевтические препараты, которые можно принимать только с назначения врача, и витамины, и продукты питания.
В нашем рационе обязательно должны присутствовать: орехи и мед, овощи и фрукты, крупы, бобовые, рыба, мясо, печень, морепродукты, растительные масла и пряности.
Эффективными пряностями считаются хрен, лавр, гвоздика, барбарис, куркума, кардамон, корица, базилик, кориандр.
Образ жизни тоже играет немаловажную роль в качестве иммунитета.
Рекомендуется не только здоровое питание, но и здоровый сон, отказ от вредных привычек, отсутствие стрессов, закалка, активность, спортивность и подвижность.
Но самое приятное, что иммунитет растет даже от смеха. Так что смех, улыбки и хороший, позитивный настрой сделают жизнь веселее и придадут сил организму.
Фото советы по укреплению иммунитета
Где ж их взять витамины весной? Фрукты как посмотришь телевизор ненастоящие, обработанные, ладно еще если без ГМО вмешательства. А препараты с интерфероном тоже опасно, до конца не изучено воздействие на человека, что будет с нашими детьми при их систематическом применении.
Мой племянник увлекается лыжами и коньками, зимой каждые выходные мы проводим на лыжне берем собой чай в термосе, вкусный с имбирем и медом, он проходит трассу 10 км, я по-тихоньку в удовольствие качусь по лесу на женской дистанции 3 км. Уже который год, у нас проблем с болезнями нет, это такое счастье, проводить время на природе и не беспокоиться что ты можешь заболеть.